Etxean pisua galtzearen gaiak gehiegizko pisua duten eta haien figura zuzendu nahi duten asko kezkatzen ditu. Baina denek ezin dituzte nutrizionista garestien zerbitzuak eta entrenatzaile pertsonalekin fitness zentroetara bisitak ordaindu.
Hori dela eta, folk erremedioak erabiliz pisua azkar galtzeko aholkurik erabilgarrienak eskaintzen dizkizugu osasunari kalterik egin gabe.
5 kg pisu galera azkarra aste batean folk erremedioak erabiliz
Pisua azkar galdu behar baduzu, etxeko dieta arruntak, ariketa multzo sinple bat eta herri erremedio eraginkorrak erabil ditzakezu.
Aste bat pisua galtzeko oso denbora-tarte laburra da, baina epe horretan ere, ikuspegi egokiarekin, bost kilogramo inguru gal ditzakezu.
Teorian, folk erremedioak erabiliz pisua galtzeko aukera ugari daude. Praktikan, ezarritako arauak zorrotz bete eta sistematikoki zure helburua lortzera joatea besterik ez duzu behar.
Herri-erremedioek beti gomendatu izan dute jendeak gehiegizko pisuari aurre egiteko metodo multzo bat erabiltzea.
Tradizionalki folk erremedioen zerrendak honako hauek dira:
- baso bat ur limoiarekin eta koilarakada bat ezti gosaldu baino ordu erdi lehenago;
- kaloria gutxiko elikagaien kontsumoa;
- bildu;
- belarrak erabiltzea;
- bainu bereziak hartzea.
Aste batean 5 kg galtzeko modurik azkarrena kaloria gutxiko dieta jatea da. Kontsumitutako kaloria kopurua ez da 1000-1200 kcal baino handiagoa izan behar egunean.
Baina ez dago gehiegikeriarik egin beharrik eta eguneroko ingesta murriztea, adibidez, 800 kaloriaraino. Gorputzak ez du hiru egun ere bizirik iraungo maila horietan, lan egiteko gaitasuna gutxituko da, pertsona psikologikoki deprimituta sentituko da eta oso laster hautsi egingo da. 1000-1200 kaloriako tasan, pisua galtzeko prozesua bideragarria da eta emaitza onak erakutsiko ditu.
Etxean aste batean 5 kg azkar galtzeko beste modu ezagun bat baraualdia da. Epe laburreko janariari uko egiteak metatutako koipea azkar kentzeaz gain, sendatzeko efektua ere badu. Horretarako, barau eguna izan behar duzu eta ura bakarrik edan.
Pisua galtzen duzun bitartean janariari erabat uko egiten badiozu, ura bakarrik edaten duzu. Pisua galtzeko garaian ahultasun larria gertatzen bada, zilegi da herri-erremedio bat kontsumitzea - koilarakada bat ezti.
Nerabeentzako pisua galtzeko bideak
Duela gutxi, nerabe asko gehiegizko pisua pairatzen ari dira. Hori dela eta, honako galdera oso garrantzitsua da: nola azkar 5 kg galdu etxean 3 egunetan nerabe bat dieta egin gabe.
Haurrentzako pisua galtzeko prozesuan, gogoratu behar da nerabe baten gorputza aktiboki garatzen eta hazten ari dela, beraz, dieta-murrizketa larriek haurrari kalte egin diezaiokete, nahiz eta pisua galtzeko folk erremedioak erabiltzen dituztenean.
Eragin leuna dute gorputzean, baina, aldi berean, belar-infusioak, gatz-bainuak olio esentzialekin, kontraste-dutxak eta dutxak eta edateko erregimen egokia ez dira hain eraginkorrak.
Nerabeentzako pisua galtzeko moduak folk erremedioak erabiliz:
- Ordezkatu konpota gozoak eta soda kamamila, tiloa, limoi-melisa, arrosa aldakak eta mugurdi hostoen belar infusioekin.
- Hartu gatz bainuak astean 2-3 aldiz. Bicarbonatoko bainuekin txandakatu dezakezu (300 gramo bicarbonato urarekin diluitu eta ur-tratamenduez gozatu 45 minutuz). Aniztasuna lortzeko, gehitu izpiliku, limoi-melisa, laranja eta limoi olio esentzial tanta batzuk.
- Goizero ur hotzarekin busti. Lehenik eta behin, probatu ura giro-tenperaturan, pixkanaka tenperatura +2 gradura jaitsiz.
- Antolatu shock terapia kontraste dutxa moduan.
- Goizero, otorduak baino 30 minutu lehenago, edan edalontzi bat ur epel koilara batekin ezti eta limoi xerra batekin.
Nutrizionistek ziurtatzen dute gomendio hauek nerabe bati aste batean 5 kg galtzen lagunduko diotela dietarik egin gabe:
- Erabat saihestu kaloria handiko elikagaiak oheratu baino 3 ordu lehenago;
- Ia uko egin frijituak, kaloria handiko postreak, gozogintza eta gozogintza produktuak. Horrelako platerak onartzen badituzu, ez da behin baino gehiagotan 7 egunetan eta egunaren lehen erdian;
- Edan ur garbi asko. Beharrezko gutxienekoa eguneko 1,5 litro da;
- Jan maiz, zati txikietan. Gomendatzen da kontsumitzen diren elikagaien eguneroko bolumena 5-6tan banatzea ohiko hiru anoen ordez;
- Egin ariketa etxean 40 minutuz gutxienez astean hiruzpalau aldiz.
Errezeta ezagunak
Pisua galtzeko folk erremedioen errezeta ezagunak:
- Belar dekokzioa. Hartu ajenjo lehor koilarakada bat eta bota ura irakiten gainean. Nahasketa termo batean sartzen da ordu erdi inguruz. Infusioa egunean hiru aldiz hartzen da jan baino minutu batzuk lehenago;
- Bainua usain olioekin. Bainuan belar infusioak, hala nola, salbia eta kalendula, krema gramo batzuk eta limoi tanta. Hainbat oliotako bost tanta gehitzen zaizkio nahasketa honi: izeia, pinua, ylang-ylang. Bainua egunero hartzen da 20 minutuz.
Herritar guztientzat erraz eskura daitezkeen herri-erremedio hauek guztiz kaltegarriak izango dira pisua galtzean kontraindikaziorik ez duten pertsonen osasunerako:
- Otorduen artean, edan azenario, apio zurtoin eta espinakak zuku berrituak mokadu gisa.
- Edan arto zetazko infusioa egunean 2-3 aldiz 3 astez. Horretarako, bota edalontzi bat ur irakiten produktu lehorreko 2 koilarakadatan. Utzi 10 minutu eta edan otorduak baino lehen.
- Mostaza biltzeko - 200 gramo mostaza hauts diluitu 5 koilarakada oliba olioarekin. Nahastu dena ondo eta aplikatu arazo-eremuetan. Itzulbi filmarekin eta manta batekin. Utzi 30-40 minutuz eta garbitu ur epelarekin. Ondoren, aplikatu krema elikagarria.
Ariketarekin pisua galtzea - nola galdu 5 kg aste batean
Pisua azkar galtzeko alternatiba eraginkorra jarduera fisiko bizia da. Ez dio axola nola dieta gogorrak diren, zaila da haien laguntzarekin gehiegizko pisua guztiz kentzea.
Kiroletan kaloria guztiak erretzen dira. Entrenatzaile baten zaintzapean ariketa fisikoa egin dezakezu fitness zentro batean edo etxean. Konplexuetako edozein nahikoa eraginkorra da pisua galtzen laguntzeko eta aste batean 5 kilo gehigarri galtzen laguntzeko.
Pisua galtzeko eta emaitzak lortzeko, entrenamenduak konbinatu behar dituzu:
- Entrenamenduaren lehen egunean, kardio-entrenamendu on bat egin dezakezu;
- Bigarrenean, joan igerian;
- Hirugarren egunean, pisuekin lan egin.
Ez da gomendatzen egunero ariketa fisikoa egitea; modu honetan lesionatu edo gorputza gainkargatu dezakezu. Astean lau entrenamendu oso nahikoa izango da.
Ariketa multzoa
Etxeko ariketa multzo bat pisua galtzeko:
- Berotu. Gorputz eta gorputz-enborraren biraketa lotailuak eta muskuluak berotzeko - 10 minutu inguru;
- Ohol osatugabea. Ezkerreko ukondoan atseden hartu behar duzu, ezkerreko hanka eutsita, erdi tolestuta, eta eskuineko hanka gainean eta luzatuta. Gorputza lurretik altxatzen da. Denbora - 20 segundo inguru;
- Jarri urdaila lurrera, gorputz-adarretan etzanda. Pisua galtzeko, hiru flexio egin behar dituzu, gero hanka bakoitza altxatzeko bost errepikapen egin. Ondoren, flexioak 3 aldiz egin behar dituzu, hanketako bat igoeran finkatuz;
- Squats. Pisua galtzeko, etxeko barra edo edozein makila erabili behar duzu pisua jartzeko. Ondoren, egin squats hainbat aldiz, azken fasean, berriz, makila buruaren gainetik altxatu. Okupatzean, bizkarra okertu eta pelbisa atzera eraman behar duzu. Ariketa 5-8 aldiz egiten da 3-5 zirkulutan;
- Jauziekin squats. Eseri eta jauzi egin behar duzu eserita dagoen posiziotik besoak altxatuta. Ariketa 5-8 aldiz egiten da 3-5 zirkulutan.
Folk erremedioak erabiliz aste batean 5 kg azkar galtzeko metodoek, oro har, iritzi positiboak jaso zituzten. Hainbat metodo probatu dituzten pertsonek beren eraginkortasuna, gorputzaren hobekuntza orokorra eta irisgarritasuna nabarmentzen dituzte.
Metodoen desabantailak gorputzaren larritasuna eta estresa dira.